7 motivi per cui non riesci a dimagrire

È da un po’ di tempo che ci stai provando, mangi bene, cerchi di fare almeno 10.000 passi al
giorno, ma niente quel maledetto ago della bilancia non si sposta… eppure prima ci riuscivi subito!
Come mai ora non funziona più?
Ora facciamo un gioco (ti dico subito non si vince nulla di concreto, ma magari ti aiutano a
sbloccarti) ti svelo qualche errorino comune che potrebbe bloccare la tua perdita di peso, vediamo
se almeno un paio ti corrispondono:

1. La prima è facile e anche un po’ banale: mangi troppo e male rispetto al tuo fabbisogno
settimanale, anche se mangi cose sane probabilmente ne mangi troppe o hai ecceduto nei
condimenti, ed ecco li che il conteggio calorico sballa. Prova a ridurre un po’ le quantità
lasciando per ora gli stessi alimenti, e butta sempre un occhio a quanto condisci. Ricordati
di mantenerti sempre attivo per bruciare di più.
2. Bevi troppo: chiaramente qui non parliamo di acqua, che quella è sempre consigliata
(anche se non bisogna diventare materassi ad acqua). Io mi riferisco alle bevande tipo
succhi, coca, spritz… le calorie liquide in generale, quasi mai apportano grandi benefici alla
salute, sono considerate “calorie vuote” e spesso e volentieri si fa fatica a conteggiarle
nell’introito giornaliero. Consiglio: bevi acqua e non sbagli mai!
3. Ti sei iscritto in palestra, vai a correre la mattina e in bicicletta nel weekend ma niente nulla
cambia… qui le possibilità sono due: quella cattiva è che visto che ti alleni pensi di poterti
concedere qualcosina in più, al che stai facendo un mantenimento piuttosto che un
percorso dimagrante; quella buona è che se davvero ti stai allenando bene e mangiando
adeguatamente tu stia togliendo il grasso e aumentando il muscolo, se così è te ne accorgi
da come vanno i vestiti, quelli non mentono mai… e comunque ottimo lavoro!
4. Spizzichi prima e/o dopo cena: spesso succede che quando torni a casa dopo una giornata
di lavoro “non ci vedi più dalla fame” come recitava un vecchio spot televisivo, e ti trovi a
smangiucchiare qua e là cose che trovi per casa magari mentre prepari la cena.
Difficilmente hai la capacità di conteggiare esattamente quello che mangi, se poi aggiungi
anche la cena, ecco li che sei andato oltre il tuo fabbisogno. Consiglio di tenere pronte
tagliate e pulite delle cruditès, in modo che tu posso subito attingere a quelle e non farti
ammaliare da altro di meno salutare e sicuramente più calorico. Stesso accade se dopo
cena sul divano cominci a sgranocchiare biscotti o altro. Consiglio di prepararti un
bell’infuso aromatizzato (io ora ho provato pera e cannella) buono sia caldo che freddo.
5. Dormi poco…. E bene si anche, dormire fa dimagrire! Infatti se non si assicura circa 7 ore di
sonno a notte, il rischio è che si attivi una cascata ormonali e di risposta allo stress che ti
porteranno come effetto secondario anche a mangiare di più e a scegliere cibo meno
salutare. Dunque se è vero che chi dorme non piglia pesci, almeno dimagrisce!
6. Lo stress ingrassa: se stai vivendo un periodo particolarmente complicato, a lavoro la
situazione è difficile, a casa genitori, figli, marito/moglie i rapporti sono delicati, come al
punto 5 si innesca una cascata ormonale sfavorevole, per di più il cibo tende ad essere la
tua coccola. Solo che coccolandoti con il cibo poco dopo subentra il senso di colpa, e da li si
genera un loop di stress da cui diventa sempre più difficile uscirne. Consiglio non cercare le
coccole materiali, chiama un amico/a e fatti una bella chiacchierata e magri anche due
risate, guarda un film leggero oppure leggi un libro e starai molto meglio.
7. Mangi sempre le stesse cose e/o fai sempre lo stesso allenamento. Ecco il corpo da sempre
è pronto ad abituarsi a qualunque cosa accada intorno a sé, e se c’è una carestia in corso o
il frigo vuoto per lui non c’è distinzione, va in risparmio energetico. Dunque è inutile fare
allenamenti estenuanti e mangiare 2 chicchi di riso bianco con il tonno al naturale, ti
conviene variare il più possibile gli allenamenti con circuiti più corti ma intensi e variare
tutte le fonti alimentari.

Allora avevo ragione? Ho trovato qualche comportamento in cui ti rispecchi? Spero di si in modo
di averti dato qualche piccola soluzione.
Queste sono le principali cause del mancato dimagrimento, se ne conosci altre segnalamele e
insieme le vedremo.
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a presto
Giulia

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