Un percorso,
non soltanto
una dieta
Sapere cosa mangiare non è quasi mai il problema principale. Il vero lavoro è trasformare le indicazioni in scelte che funzionino nella tua vita reale, con tutto quello che comporta.
Cosa rende difficile cambiare
Non è una questione
di forza di volontà
Molte persone sanno già, almeno in parte, cosa dovrebbero mangiare. La vera difficoltà è un’altra, e di solito assomiglia a una di queste:
Perché un percorso strutturato
Visite singole e percorsi:
una differenza concreta
Una sequenza di visite decise di volta in volta può essere adatta in molte situazioni. Quando però le difficoltà sono ricorrenti, quando si tende a interrompere, quando è il contesto a complicare le cose, un percorso strutturato fa qualcosa di diverso.
Definisce fin dall’inizio obiettivi, tappe e modalità di accompagnamento. Non aspetta che qualcosa vada storto per intervenire. Costruisce, passo dopo passo, la capacità di andare avanti anche nei momenti difficili.
Come funziona
Si parte dalla prima visita.
Il resto lo decidiamo insieme
Non ti chiedo di scegliere adesso quanto durerà il lavoro. È una valutazione che posso fare soltanto dopo averti ascoltata, e che rivediamo strada facendo.
La prima visita
Un incontro completo di valutazione. Raccogliamo la tua storia, le abitudini, gli orari, il contesto familiare e lavorativo. Facciamo la valutazione antropometrica e ne usciamo con una direzione chiara.
Alla fine di questo incontro ti dico se secondo me ha senso un percorso, e di che tipo. Se preferisci fermarti qui, ricevi comunque il tuo piano alimentare.
Ripartenza
Le prime dodici settimane servono a costruire un’organizzazione alimentare che regga nella vita di tutti i giorni, non in condizioni ideali.
Su cosa lavoriamo
- Organizzazione della settimana alimentare
- Gestione dei pasti in famiglia
- Varietà e praticità quotidiana
- Fame, voglie e momenti critici
- Pasti fuori casa e imprevisti
- Riprendere senza sensi di colpa
Cosa comprende
- Questionario di avvio
- Piano alimentare personalizzato
- 3 controlli completi
- 3 check da 15 minuti
- Adattamenti del piano quando serve
- Materiali e indicazioni personalizzate
- Supporto WhatsApp per le domande brevi
- Incontro di bilancio alla dodicesima settimana
Il punto in cui decidiamo
A due settimane dalla fine facciamo il punto. Per alcune persone dodici settimane bastano e si prosegue da sole con il piano di prosecuzione. Per altre il lavoro sulle ricadute e sull’autonomia è appena cominciato, e ha senso continuare.
Lo decidiamo insieme quando abbiamo dati veri davanti, invece che oggi, in anticipo, senza sapere come andrà.
Cambiamento Stabile
La seconda parte serve a consolidare. È pensata per chi tende a iniziare e interrompere, o per chi sente di aver bisogno di più tempo prima di camminare da sola.
Su cosa lavoriamo
- Gestione degli imprevisti e delle ricadute
- Fame emotiva e situazioni difficili
- Vita sociale, famiglia, aspettative sul dimagrimento
- Riduzione della monotonia alimentare
- Costruzione progressiva dell’autonomia
Cosa comprende
- 2 controlli completi
- 2 check da 15 minuti
- Adattamenti del piano quando serve
- Supporto WhatsApp per le domande brevi
- Incontro conclusivo di consolidamento
- Piano personale di mantenimento
Il mantenimento, se lo vuoi
Alla fine hai il tuo piano di mantenimento e gli strumenti per gestirti. Molte persone preferiscono comunque avere un appuntamento fissato ogni tanto, perché sapere che tra qualche mese ci si rivede aiuta a non rimandare.
Tre controlli da utilizzare nell’arco di dodici mesi, quando preferisci.
In chiaro. Se fai la prima visita e ti fermi lì, spendi 130 €. Se prosegui con le prime dodici settimane, il totale è 440 €. Se decidiamo insieme di continuare per altre dodici, si arriva a 660 €.
Il pagamento si fa in unica soluzione all’avvio di ogni parte. Se preferisci, le prime dodici settimane si dividono in 130 € alla prima visita e 310 € al primo controllo, senza costi aggiuntivi.
Se arrivi con una situazione clinica specifica
Insulinoresistenza, tiroide, menopausa, gravidanza e allattamento, celiachia, esigenze sportive. La struttura si adatta a quello che serve, e la definiamo dopo la prima visita.
Nel concreto
Cosa succede
tra un incontro e l’altro
Gli appuntamenti sono programmati fin dall’inizio, così sai sempre quando ci risentiamo. Si svolgono in studio a Roma oppure in videochiamata, come preferisci.
Il controllo completo
Rivediamo l’andamento, le misurazioni e le difficoltà emerse, e adattiamo il piano dove serve.
Il check breve
Una videochiamata o una telefonata fissata in anticipo, a metà tra un controllo e l’altro. Serve a correggere la rotta prima che una difficoltà diventi un blocco.
Domande brevi via WhatsApp, dal lunedì al venerdì. Rispondo entro il giorno lavorativo successivo. Va bene per un dubbio veloce su un alimento, sulla spesa, su come gestire una cena fuori.
Le situazioni che richiedono una valutazione più approfondita le affrontiamo durante il controllo o il check già programmato.
Il supporto WhatsApp non sostituisce una visita medica e non è pensato per le urgenze.
Prima di prenotare
Un percorso non è
la risposta a tutto
Preferisco dirlo prima, così eviti di spendere tempo e denaro per qualcosa che non fa al caso tuo.
Ha senso se
- Hai già provato altre volte e ti sei fermata a metà
- Sai cosa dovresti fare, ma nella tua settimana non riesci a farlo
- Vuoi arrivare a gestirti da sola, senza dipendere da uno schema
- Hai bisogno di qualcuno che ci sia anche nei momenti storti
Meglio di no se
- Cerchi soltanto un piano alimentare da seguire: in quel caso ti basta la prima visita
- Ti serve un risultato entro una data precisa e ravvicinata
- Stai attraversando un disturbo del comportamento alimentare in fase attiva: qui serve un’équipe con figure cliniche dedicate, e posso indirizzarti
Chi ti segue
Perché lavoro
in questo modo
Il mio percorso di studi si è mosso tra la biologia della nutrizione e il comportamento. È da lì che nasce il modo in cui imposto il lavoro, con tanta attenzione a come le indicazioni si incastrano nella vita di chi le riceve.
- Biologa Nutrizionista, iscritta all’Ordine dei Biologi del Lazio e dell’Abruzzo n. AA_069538
- Dottorato di ricerca in Tecnologie Biomediche, Sapienza Università di Roma
- Laurea magistrale in Psicologia
- Studio a Roma in zona Balduina, Torresina e Africano, con possibilità di lavorare online
La formazione in psicologia orienta il modo in cui affronto il comportamento alimentare. Non svolgo attività di psicoterapia né di sostegno psicologico, e quando serve quel tipo di supporto lo dico e indirizzo a un collega.
L’obiettivo finale
Non la dipendenza.
L’autonomia
Il percorso non serve a farti tornare da me per sempre. Serve ad accompagnarti gradualmente verso la capacità di:
- Organizzarti in modo sempre più autonomo
- Riconoscere le tue difficoltà prima che diventino un blocco
- Adattare le scelte alla vita reale, non a quella ideale
- Superare gli imprevisti senza sentire di aver fallito
- Mantenere i risultati nel tempo, senza schemi rigidi
- Diventare sempre più libera e consapevole nel rapporto con il cibo
“Non voglio seguirti continuamente, ma non voglio nemmeno lasciarti sola tra una visita e l’altra.”
Il mio lavoro non è soltanto dirti cosa mangiare. È aiutarti a trasformare le indicazioni nutrizionali in scelte che funzionino davvero nella tua vita.
Domande frequenti
Quello che di solito
mi chiedono prima
Sono obbligata a fare il percorso dopo la prima visita?
No. La prima visita è completa in sé e ti lascia con il tuo piano alimentare. Il percorso lo proponiamo soltanto se ha senso, e decidi con calma dopo.
Entro quando devo utilizzare gli incontri?
Gli incontri delle prime dodici settimane si utilizzano entro sedici settimane dalla prima visita, quelli della seconda parte entro sedici settimane dall’avvio. Il margine serve per ferie, influenze e imprevisti.
E se devo spostare un appuntamento?
Si sposta liberamente con almeno 48 ore di preavviso.
Se decido di interrompere, perdo quello che ho pagato?
No. Gli incontri già svolti vengono conteggiati alla tariffa singola e la differenza ti viene restituita. Alla prima visita ricevi comunque il preventivo scritto con il dettaglio delle prestazioni e dei costi.
Si può fare tutto online?
Sì. Il percorso funziona interamente in videochiamata, con le misurazioni che ti spiego a fare in autonomia. Puoi anche alternare, venendo in studio quando ti è comodo.
Il primo passo
Prenota la prima visita
e vediamo se ci troviamo
Da lì capiamo insieme se un percorso ha senso per te e quanto dovrebbe durare. Nessun impegno oltre a quell’incontro.
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